Острые респираторные вирусные инфекции на сегодняшний день являются наиболее массовыми заболеваниями (до 90 % случаев).

Профилактические меры предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ можно разделить на три направления:

* ведение здорового образа жизни и полноценное питание;

* соблюдение мер предосторожности;

* медикаментозная профилактика.

Здоровый образ жизни и полноценное питание

Начнем с простого, но, к сожалению, не всегда выполняемого — с образа жизни и питания. На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активности страдают не только взрослые, занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Подобное явление не может не сказаться на иммунитете.

Даже незначительных изменений в образе жизни будет достаточно, чтобы иммунная система ответила благодарностью. Введите в свою жизнь зарядку — простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. По возможности выполняйте ее на свежем воздухе (во дворе или на балконе). Подключайте к этому занятию и детей. Правильное физическое воспитание пригодится им в будущем.

Замечательно, если зарядка завершится обтиранием влажным полотенцем. Такое закаливание благотворно влияет на иммунитет.

В течение дня по возможности замените передвижение на автотранспорте пешей прогулкой или найдите для этого время перед сном. Это успокоит нервную систему и благотворно скажется на вашем сне.

Особое внимание в зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, рыба, злаки. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок.

Соблюдение мер предосторожности

Второй пункт плана профилактики гриппа и ОРВИ — разумные меры предосторожности. Прежде всего это личная гигиена. Чаще всего ОРВИ передается воздушно-капельным путем, а также через рукопожатие. Поэтому чем чаще вы моете руки, тем ниже риск заболевания. Избегайте контактов с больными. Не стоит навещать заболевших друзей. Не стесняйтесь надеть маску, если контакт с больным неизбежен.

Медикаментозная профилактика

Наряду с активным образом жизни и правильным питанием целесообразно пройти и медикаментозную профилактику. На сегодняшний день существуют два наиболее распространенных метода: прием лекарственных препаратов и вакцинация от гриппа.

Профилактический прием в малых дозах противовирусных препаратов считается одним из наиболее прогрессивных методов предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ. Этот класс медикаментов эффективно стимулирует иммунную систему, подготавливая ее к возможной встрече с вирусами и достойному им противостоянию.
Вакцинация также считается эффективным методом противодействия гриппу, однако следует учитывать следующие факторы:

— проходить вакцинацию необходимо до начала эпидемии;

— вакцина разрабатывается исключительно против вируса гриппа, поэтому она не будет эффективна против других вирусов, вызывающих ОРВИ;

— вакцины имеют ряд противопоказаний к применению и должны вводиться только в здоровый организм. Поэтому перед проведением вакцинации обязательно нужна консультация терапевта.

Таким образом, наиболее эффективным будет комплексный подход к вопросу профилактики гриппа и ОРВИ. Необходимые профилактические меры достаточно просты в исполнении и требуют лишь дисциплинированного подхода.

Берегите свое здоровье!

Лилия ВИЛЬЧИК,
районный врач-терапевт