Изменение образа жизни — важный шаг для каждого человека. Это продлевает жизнь.

Здоровый образ жизни включает в себя:

• сон восемь–девять часов в сутки;
• правильное питание: не менее 500 гр фруктов и 400 гр овощей ежедневно;
• физическую активность: ходьба 1–1,5 часа в день, причем быстрая ходьба 3-5 км в день;
• низкое употребление соли;
• отсутствие курения;
• отсутствие опасного и вредного употребления алкоголя;
• отсутствие стресса, ожирения;
• обязательный ежедневный прием лекарственных препаратов при артериальной гипертензии.
  Все это ведет к активному долголетию.
  Так, употребление овощей и фруктов способствует сокращению рисков смертности от всех причин, а также от инфаркта и инсульта. На покупку овощей и фруктов тратится лишь 4,9 % доходов семьи.
  По данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, Ульяновская область занимает первое место по детскому ожирению и третье место среди взрослых. Причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.
  Использование только медицинских способов влияния на уровень смертности и сохранения здорового населения малоэффективно, необходимо усилие каждого человека.

Любовь ДЕНИСОВА,
врач кабинета медицинской профилактики ГУЗ «Кузоватовская РБ»